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Crise d’angoisse: quelle est la solution pour la vaincre définitivement ?

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Crise d’angoisse: quelle est la solution pour la vaincre définitivement ?

 

La crise d’angoisse est là ? Il vous faut une solution rapide et efficace.

Dans cet article, je vous propose de découvrir non pas une solution mais plusieurs solutions efficaces contre la crise d’angoisse. Mais avant, permettez-moi de vous expliquer brièvement comment cette crise se manifeste.

 

 

crise d’angoisse solution

 

Comment se manifeste la crise d’angoisse ?

La crise d’angoisse est aussi appelée crise de panique. C’est un moment où transitent les sensations de peur et d’inconfort plus ou moins intenses. Elle peut durer quelques minutes à plusieurs heures.

Ces symptômes les plus courants sont les sueurs, les palpitations, les douleurs à la poitrine, les nausées, etc.

La crise d’angoisse peut être causée par plusieurs facteurs tels que le stress.Lorsqu’elle commence à être répétitive, il faut trouver une solution pour la vaincre.

Crise d’angoisse: solution

Il existe plusieurs solutions contre la crise d’angoisse: des solutions efficaces et des moins bonnes. Voici les meilleures :

La respiration profonde:

La première solution à appliquer lors d’une crise d’angoisse, c’est de retrouver le calme grâce à une respiration régulière et profonde. En effet, la crise d’angoisse provoque une accélération de la respiration. Votre cœur commence à battre plus fort et plus vite. Par conséquent, vous devenez plus anxieux. Le meilleur remède est la respiration profonde.

Essayez de vous calmer. Inspirez profondément pendant 4 secondes. Prenez ensuite 3 secondes sans relâcher l’air de vos poumons. Puis, prenez 4 autres secondes pour respirer. Faites cet exercice pendant un bon moment. Vous retrouverez plus rapidement votre calme.

Déterminez les causes extérieures et éliminez-les:

La crise d’angoisse envoie généralement des signaux au corps: la fatigue, la dépendance affective, le stress, etc.

Vous devez donc trouver les causes de votre crise. Ainsi, au lieu de chercher directement une solution contre la crise d’angoisse, vous commencerez par chercher des solutions aux causes de votre crise. Par exemple, si votre cirse est dû au stress,vous chercherez des moyens pour vaincre le stress.

Cette approche est bien plus efficace car elle permet de résoudre le problème une fois pour toute.

Pour trouver les causes de votre angoisse, vous pouvez:

  • prendre une feuille et un stylo
  • noter toutes vos peurs intérieures ainsi que les pensées qui vous traversent l’esprit lors de vos crises de panique.
  • être honnête et tout noter.

C’est seulement ainsi que vous trouverez les réelles causes de votre problème.

Je vous recommande vivement de déterminer les causes réelles de votre crise d’angoisse. Si vous n’arrivez pas à le faire seul, vous pouvez consulter un « psy » pour vous faire aider.

Cependant, chaque fois que vous sentez la crise d’angoisse se manifester, n’oubliez pas cette solution efficace: la respiration profonde.

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